Postura de yoga: Inclinación lateral

Beneficios

• Moviliza la columna

• Crea espacio en el tronco

• Ayuda la piel a estirarse de forma suave

Instrucciones

1. Colócate sobre las manos y las rodillas en la postura del gato: las muñecas están debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas (si te molestan las rodillas, coloca una manta debajo).

2. Camina con las manos hacia la diagonal derecha (mantén las caderas encima de las rodillas), apoya el antebrazo derecho en el suelo y apoya la frente encima.

3. Estira el otro brazo, apoyando toda la palma de la mano en el suelo.

4. Relaja el cuello, aleja los hombros de las orejas y comprueba que el vientre no esté caído. Con la exhalación vas estirando poco a poco el costado.

5. Para salir camina con las manos hacia el centro y repite en el otro lado.